活动开始，社工首先进行简短的自我介绍。
接着，在进行热身游戏“手指操”之后，主题活动正式开始。
第一部分是认识情绪，老师给青少年们讲解了什么是基础情绪、情绪的身体反应，随后，青少年们纷纷发言表达生气、快乐、痛苦时，自己的身体反应，由此，大家认识到了情绪的表现。
第二部分是讲解压力与情绪的关系。情绪是由我们的信念所导致，不良的情绪会让人闷闷不乐、烦躁不安、忧心忡忡，这些情绪导致的压力进而会影响青少年的学习和人际交往。
第三部分，老师给青少年们传授了缓解情绪的方式，比如：学会宣泄和表达、倾诉、疏导，运动；学会觉察和成长，分析行为模式、了解欲望期待、接纳激励自我；身心放松，肌肉放松法，腹式呼吸法。
最后，社工带领青少年一起分享活动感受。青少年们表示：“通过此次讲座，我体会到了情绪的重要性，学习了如何缓解自己的情绪，如何应对学习和生活的压力。未来，我们一定要让自己保持快乐学习，热爱生活的心态。”
通过此次活动，青少年们不仅认识了自己的情绪，压力与情绪的重要关系，而且也掌握了调整不良情绪的方法。
未来，大家将充满信心应对学习和生活中的各种问题。
责任编辑：钱健
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