2020年12月17日晚间，上海市阳光社区青少年事务中心普陀工作站真如街道青少年事务社会工作者（简称：社工）在曹杨职业技术学校的地下报告厅开展了一场名为“何哭过去，何惧将来”的考前减压宣传活动。

2020年即将结束，今年是特殊的一年，对于每个人都是。作为学生把一学期的学业压缩在短短几个月完成，是否能学有所成？又到了每年检验的时候了，每到考试前，学生的压力会不会很大？学习的成果如何？有没有焦虑情绪？我们不得而知、因此针对学生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题。社工应曹杨职校老师的需要给同学们做减压活动，让同学们能够坦然面对自身压力，希望他们能考出好成绩！

活动伊始，社工向同学们告知了本次活动的主题，并通过说词拍手的热身游戏帮助同学们放松身心，减少社工和学生之间的距离感，帮助学生尽快进入活动状态。

随后，社工介绍今天活动的主题，配合ppt使同学们进入主题，了解今天活动的主要内容。

接着，在社工层层递进的讲解下，社工告诉同学们考前心理的变化及缓解自身压力的重要性以及如何发现心理压力及舒缓的方式。

最后，社工为同学们播放相关视频，以多媒体的形式让同学们更加直观了解压力、焦虑、抑郁的形成及结果，视频还结合一些实时新闻，学生自杀、演员抑郁、精神分裂等案例。观看视频后，社工结合视频中的案例告诉同学们压力处理不当可能给自身带来的危害。同时，社工对同学们在观看过程中提出的问题做了相应的答疑解惑。

活动结束前，社工通过ppt，将一些解压的方式和技巧传授给在场的同学们，此外，社工分享了几个心理测试的网站，希望在场的同学们都能用到和学会。

   本次活动达成预期目标，考前减压一直是国家、社会、学校，宣传工作中的重点工作，青少年在当今社会上面临的就学压力一直都非常繁重。本此活动，社工以ppt结合视频和案例讲解的形式让同学们了解不正视自己压力的危害，整个活动的氛围非常好。

责任编辑：钱健