随着“双减”政策的出台，近年来一路狂奔的校外培训行业“熄火”。过去，不少家长在校外培训的“内卷”中身心俱疲，如今“双减”政策落地，家长们的焦虑、压力能否化解？
   10月15日晚，由上海市阳光社区青少年事务中心（简称：上海市阳光中心）长宁工作站举办的“青倾说”长宁区青年家长学堂特邀知名心理学专家、华东师范大学李晓文老师为社区40名家长们带来了一堂名为《情绪调节和行为调动的重要性》课程。

   在讲座开始前，共青团长宁区委员会副书记孔令琦为李晓文老师颁发本次家长学堂的聘书。
   随后，李晓文老师从认识我们的情绪、压力与情绪调节、透视情绪、培养良好习惯四个方面为家长们讲述如何进行儿童情绪调节和行为调动。

李晓文老师解释儿童的情绪来源及情绪表达的方式，初步让家长知道孩子的情绪的多样性。此外，李老师解释了孩子在遇到压力时会有压力反应，分为：生理反应和情绪反应。生理反应是一种进化形成的自我保护性反应，包含了预警、应激、呼吸心跳加快、肠胃活动变化、肌肉紧张等情况。而情绪反应在让孩子产生焦虑和愤怒等负面情绪的同时，会触发孩子的自我防卫机制，自我防卫机制又分为不健康和良好二种，不健康的自我防卫机制会通过回避和歪曲现实来帮助孩子缓解这些负面情绪，而良好的机制会通过合理化、否定、升华等途径来缓解这些负面情绪。李老师告诉家长们：大家应该通过调节孩子紧张焦虑情绪、转移他们的注意力、放松、积极应对等方式帮助孩子缓解受到的负面情绪。

   李晓文老师表示：很多时候，防卫机制的启动多为自尊受挫，而突兀反应一般是由阶段性压抑、身体不适、发育、与习惯不合、或者个体特殊意义造成的。

   在培养孩子良好习惯的部分，李晓文老师强调，孩子是有自尊、自主、探究、归属这些本能需要的，压抑则会产生消极反应。李老师告诉家长：大家应该多让孩子们用自己的行动获得价值感，尤其是关心、承担等行为。并顺势引导，用生动的形象引导孩子，把道德观念化为具体的行动。平时，大家可以夸奖孩子帅、聪明能干。
   李老师提醒家长：孩子需要夸奖，但夸奖并不是激励孩子的万全之策，其也有负面影响，在某些场合夸奖孩子会造成问题。夸奖孩子的简要原则是：夸，是为了不夸。人是有主动潜能的。父母不要滥用夸奖，不要没有任何依据乱夸，也不要在孩子有了积极性时还一个劲儿地夸，这样他的主动性就没了。而在批评过程中，切忌以发泄的方式，应该使用冷处理+强化正常行为，幽默调侃式表达，让孩子知道自己的错误行为。