阳光明媚的午后，春风吹暖人心。4月23日下午两点“疫路同行，云端嗨~起来”情绪管理小组第三次线上活动正式开始。

组名推选

正式活动前，社工运用“冻结舞蹈”暖场游戏，活跃线上氛围。接着，在上一次“竞选组长”的基础上，社工带领组员共同投票确定组名，进一步激励组员充分交流和参与活动的动力，不断营造小组凝聚力。

作业展示

此环节的主题是组员分享“自己生命中与情绪有关的重要故事”。有的组员分享了在欢乐谷玩耍时遇到了惊险刺激的场面，而自己通过“鹤立鸡群”心理暗示法让自己平静下来；有的组员分享了自己参加围棋比赛时，在没有信心的情况下做到了四连胜，而这场意外的胜利也令其在后续的很多事件中拥有了向前冲锋的勇气和信心；还有的组员分享了自己参加省赛的思考，很多时候不必对一些事情过度担忧，如果被消极的情绪困扰，很可能会影响做事的节奏，我们应当努力疏解情绪。

情绪实验室

组员共同观看了两个科学实验。在讨论环节，大家结合情绪管理，进行了分享。有的组员表示实验告诉我们气球容量，或者说人的容纳是可以很大的，我们可以变得很包容；有的组员说这些实验表明了压力一旦超过一个度，气球会爆炸，人也会产生情绪问题；还有的组员表示即使气球容易爆炸，情绪容易爆发，但如果我们采取正确的方式，可以避免出现这样的糟糕状况……

故事小课堂

社工播放了两个视频，一则视频是小鸟在家人、朋友的帮助下，不再害怕风浪的故事；另一则视频是两位乒乓球运动员相互情绪支持，最终获得全国双打冠军的故事。通过视频观后感，引导组员感悟他人对自己调解情绪中的重要性。

本次线上活动以“嗨·我能行”为主题，利用生动有趣的视频案例和脑洞大开的科学实验，组员在互动中分享彼此分享自我生命中的情绪故事，吸收利于自己成长的正向内容；通过视频讨论，感悟与情绪管理相关的知识经验；学习到运用“时间的流逝”、“自我暗示”、“巧妙利用积极事件的影响”等技巧，有利于管理自身情绪。“疫路同行，云端嗨~起来”情绪管理小组将继续上线，协助组员们健康、快乐地度过这段特殊时光。